Bättre minne
med hjärnträning
Att lätt kunna
minnas namn och fakta ger en stor fördel i både privatliv och
arbetsliv. Och precis som vi kan träna upp kroppens kondition kan
vi träna hjärnan och få ett bättre minne.
Att träna sig
till ett effektivt minne handlar delvis om att träna upp hjärnans
allmänna kondition. Men man kan också lära sig använda
minnesknep och strategier. Knep som gör det lättare för
hjärnan att strukturera all information.
- Egentligen har vi ett fantastiskt minne, säger Jenny Åkerman,
föreläsare och kursledare i hjärnträning. Vi minns
allting! Men vi kan inte alltid hitta bland våra minnen.
Precis som man behöver bra program för att hantera informationen
i en dator, kan man få stor hjälp av minnesstrategier för
att lätt kunna placera och plocka fram sina minnen. De kallas för
Mnemotekniker, efter den grekiska minnesgudinnan Mnemosyne, och går
ut på att associera, visualisera och placera information på
ett mer effektivt sätt.
Jenny Åkerman lär bland annat ut en övning där man
får lära sig en kortlek utantill. Med en bra mnemoteknik är
det faktiskt något som vår hjärna klarar av ganska lätt.
Knepet är att associera de anonyma korten med personer i sin omgivning.
Sedan bläddrar man igenom kortleken och skapar en spännande,
rolig eller tokig historia utifrån den ordning korten ligger. Historian
bör utspela sig på en plats man känner till väl,
gärna ens eget hus, där man kan förflytta sig genom huset
och placera händelserna i en ordning som är lätt att följa.
Sedan behöver man bara gå tillbaka till huset i minnet för
att kunna återge exakt i vilken ordning korten låg.
- Det här är ett sätt att upptäcka sin hjärnkapacitet,
säger Jenny Åkerman. Att väcka den där inspirerande
känslan och förstå hur hjärnan fungerar. Att minnas
kortleken verkar omöjligt till en början, och det är en
härlig känsla att klara av det!
När man har övat upp sin förmåga att associera och
skapa bilder kan man tillämpa tekniken på en mängd olika
områden. Många har upptäckt att det blir lättare
att komma ihåg en portkod om man har associerat den med till exempel
ett årtal, men det blir ännu lättare om man kan se framför
sig hur andra världskriget bryter ut i just den porten. Då
har man också skapat en naturlig nyckel till att hitta minnet, det
dyker upp automatiskt när man kommer till, eller tänker på,
den porten.
Något som är mycket användbart, inte minst i arbetslivet,
är att snabbt kunna lära sig nya namn. Här underlättar
det också att skapa associationer och att försöka visualisera
dem. Många efternamn innehåller ord och betydelser som går
att använda till färgstarka minnesbilder. Förnamn har man
ofta stött på tidigare så att man kan associera personen
med någon annan. Kan man exempelvis föreställa sig personen
med något attribut från en gammal barndomsvän har man
placerat minnet på ett mycket effektivt sätt. Stor hjälp
får man här av att överdriva sina associationer. De blir
lättare att komma ihåg ju konstigare, tokigare och mer fantasifulla
de är. Därmed utvecklar man även fantasi och kreativitet
och övar sig i att tänka i helt nya banor.
- Hela hjärnan behöver träning för att få bra
kondition, säger Jenny Åkerman. Och minnesträning är
verkligen ett roligt och lättillgängligt sätt att träna
hjärnan och njuta av insikten av vad den kan göra.
Av Gabriella Wejlid
www.gwmedia.se
[artikel
ur Personalchefen]
|
|